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1、你所说的这种情况需要排除颈椎病的可能，与长期低头等不良姿势习惯有关，建议你平时注意保持良好姿势习惯。

2、可做颈部理疗按摩，也可经常做些眼镜蛇运动，对颈椎都有很好的保健作用。

3、症状明显的话，还可找中医，进行局部推拿、针灸等治疗。

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