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1、一碗米饭如果是100克热量通常在115大卡，也是人体所需要的主食之一，用于补充自身所需要的碳水化合物以及蛋白质等成分，在日常可以适当的吃。

2、米饭的热量并不是特别高，平时需要注意控制米饭的食物量，可以避免对胃肠功能造成影响，同时也可以用于补充自身需要的营养物质，尤其正处于减肥阶段，尤其需要控制热量的摄入，避免摄入过多热量之后导致体内脂肪堆积过多引起肥胖。

3、米饭虽然可以补充体内所需要的热量，但是在平时还需要适当的吃新鲜蔬菜水果、奶类、蛋类等食材，可以促使营养均衡以及体质健康。

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