大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题孕妇能吃的坚果类有哪些，孕妇可以吃的坚果有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下孕妇可以吃的坚果有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

结果发现我们在家里没事的时候都喜欢吃些零食,辣条、方便面以及各种小包装的豆制品,但家长们都会反对,因为他们认为这些东西不健康,对身体发育不利。如今坚果类食品进入市场,它的营养价值很高,男女老少都能吃到,而且很多坚果商店也可以网购。那么,在怀孕期间,孕妇能吃些什么坚果呢?

香酥可口的坚果类零食,不仅吃起来方便,而且能满足口欲,还富含蛋白质、维他命、矿物质等,因此深受食客圈的好评和喜爱。果仁适合各年龄段人群食用,而且孕期孕妇多吃坚果,不但对自己有益,对宝宝也有很多好处。那孕期孕妇适合吃什么坚果呢?食用坚果要注意些什么?

为准妈妈准备的美味坚果

1.核桃

核桃性温热,味甘,具有健胃、补血、润肺、养神等功效,此外,核桃富含磷脂,具有补脑、健脑、促进大脑皮层发育的作用。

500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4500克牛奶的营养价值,其中约60%是钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

所以,在孕期吃适量的核桃,能有效地促进胎儿脑部发育。

2.腰果

腰果营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,多种维生素含量也很高,有补充体力和消除疲劳的良好作用,还可改善干燥皮肤,并为孕妇补充铁、锌等元素。

3.花生

花生的花生衣中含有丰富的铁元素,有补血的作用。花生仁中蛋白含量高达30%,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等相媲美,且容易被人体吸收。花生不仅可以当点心吃,还可用于入菜,煲汤、做花生味豆浆等,各有所长。

4.开心果

开心果也含有孕期准妈妈所需的营养物质,开心果仁含有丰富的维他命、叶酸、磷、钾、钠、钙等营养物质,还有烟酸、泛酸、矿物质等。因为开心果富含油脂,具有润肠通便的功效,能帮助人体排毒。神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症均有得天独厚之效。

5.榛子

榛子含有大量的不饱和脂肪酸,并富含多种矿物质,如磷、铁、钾,还有维生素A、B1、B2。孕妇孕妇经常食用一些榛子,具有明目健脑的作用。

6.瓜子类

普通蔬菜有葵花籽,南瓜籽和西瓜子。南瓜籽中大量食用南瓜籽可防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒,具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽中含有的不饱和脂肪酸可降低胆固醇。

7.板栗

不但富含淀粉,而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,是一种物美价廉、富于营养的滋补品。在有壳类水果中,脂肪含量最低。板栗的每个部位都可以入药,板栗具有健脾益气、消除湿热的功效。

孕妇的坚果还有其他的好处

益处1:坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和其它营养物,它们都能促进血糖和胰岛素的平衡;

益处2:多吃坚果可减少心源性猝死,减少冠心病死亡风险;

益处3:多吃坚果能提高视力。

本文孕妇可以吃的坚果有哪些到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。