大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题瘦身瘦腿的动作，瘦身瘦腿运动有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下瘦身瘦腿运动有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

对许多女孩来说减肥已经成为生活中一个很大的组成部分,好象说十个字一定有一个是关于减肥的。特别是在夏季即将来临之际减肥热潮更加突飞猛进,既然减肥受到那么多人的喜爱会有什么窍门呢!瘦身瘦腿运动的方法我们今天就来介绍一些常见且有效的方法,以供大家参考。

做法1、双腿并拢,用双脚前脚掌踏在台阶上。尽量将脚跟向上抬起,脚跟垂直于台阶的边缘。接着慢慢向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸的时候再往下落。与此同时,尽量下压脚后跟,使其落在台阶的水平面上,但脚后不能接触地面。等小腿肚子颤抖,然后再抬起来。努力重复地做这个动作。这种方法对瘦腿效果较好。

方法2、左腿向前弓步,左脚尽力将后跟抬起,右腿尽力向后伸直,脚尖与地面保持一致,脚尖向前向前。接着身体反复缓慢用力下压到腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,这样重复做也可以达到瘦腿的目的。

方法3、左脚提脚后跟直立,右腿向前抬起,用脚勾起,停住脚面,停住,直到双腿颤抖发酸为止;再换右脚提脚后跟直立,左腿抬起重复做,此方法也有利于瘦腿。

方法4、脚跟抬高,两腿打开后蹲,根据自己的身体状况尽量往下蹲。这一运动不仅可以拉长小腿肌肉和韧带,也可以舒缓你美丽的脚踝。上体要挺直,两手自然交叉置于身前,抬脚后跟吸气下蹲时呼气,然后自然呼吸。这个方法对瘦腿也有好处

方法5、干洗腿,用双手紧握大腿一侧大腿,用力从大腿根部慢慢向下推拿到足踝部,再从足踝部向上推拿十几次,一天几次,这样可以防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

你学到了减肥瘦身的多种方法和方法吗?看看瘦身瘦腿运动的方法原来运动减肥并不靠蛮力,只有科学坚持的长期锻炼才能起到效果!并非说只要一段时间努力减肥就能逍遥法外,就行了!因此呢?平时下决心减肥就必须要有持久坚持的恒心和坚持不懈。

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