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褪黑素是松果体腺中最早发现的一种生物活性物质，它的主要作用有:1、延缓衰老:褪黑激素通过清除自由基，抗氧化，抑制脂质过氧化反应，保护细胞结构，防止DNA损伤，降低体内过氧化氢含量等作用。

二是改善睡眠:可缩短睡前觉醒时间，提高睡眠质量，使睡眠中觉醒次数显著减少，浅睡期缩短，深睡期延长，次日早晨醒来阈值降低。

市场上的褪黑素产品剂量太大，所以有些会引起体温降低，分泌过量的泌乳激素导致不孕，还会降低男性性欲，所以要慎用。

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