大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题摇呼啦圈的好处和坏处是什么,摇呼啦圈的好处和坏处很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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转呼拉圈是一种全身性运动,它具有很多优点,可以用来瘦腰,挤压针灸效果,治疗便秘,减肥,锻炼腰部肌肉;转呼啦圈的坏处,会引起血管破裂、腰肌劳损、引起心律失常、心力衰竭、易发生肠扭转。下面就为大家解答转呼拉圈的优点和缺点。
旋转呼拉圈的益处:
1、减肥
弹子产生的圆心力比实际重量大3倍的运动效果,通过弹簧按摩腰部,旋转呼拉圈时的大量肢体运动,有效燃烧体内脂肪,在减肥的同时还能达到健身的目的,减肥健身两不误。
2、压榨针灸效应
像按摩、针灸一样在腹部和腰部进行挤压。
3、解决便秘
常用弹力呼拉圈,使其缠绕在腰部,可以起到刺激肠道,治疗便秘的效果,并能有效地消除便秘引起的疼痛。
4、增强腰肌。
当旋转呼拉圈时,主要依靠腹肌和背部肌肉的舒张和收缩,这个部位的肌肉就能很好地锻炼,对预防颈腰椎疾病有很好的效果。
旋转呼拉圈的缺点:
1、引起血管破裂
当脊柱过度扭动或腹部压力突然增大时,胸腰椎正向交点,当胸腔内的扭转压力突然增大,就有可能引起血管破裂。
2、腰部疾病加重
转呼拉圈主要靠腰部用力,使腰肌、腹肌、侧腰肌充分活动,长时间扭动腰部,很容易造成或加重腰肌劳损,腰椎小关节增生、腰椎间盘突出。
3、易引起心律失常或心力衰竭,发生肠扭转
老年及心脏功能不全者易导致心律失常或心力衰竭。另外,在长期同一方向扭转时,也容易发生肠扭转。
注:
1、移动时间
运动时间不能过长,正常的成年人应该持续锻炼15~20分钟,最好是在成人的15-20分钟。
2、体重适中
呼拉圈不可太重,食指和中指都能承受多少重量。
虽然转呼啦圈有很多好处,但关机呼啦圈的好处有很多,可以减肥,挤压针灸效果,治疗便秘,锻炼腰部肌肉,但也不能忽视转呼拉圈的坏处,它会引起血管破裂,容易引起腰肌劳损,引起心律失常、心力衰竭、易发生肠扭转,所以转呼啦环一定要小心。
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