生活知识小技巧网logo.png生活知识小技巧网

生活知识小技巧网
生活知识小技巧网是中国最大的生物技术、生物科学门户网站。
生活知识小技巧网

摇呼啦圈的好处和坏处是什么 摇呼啦圈的好处和坏处

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题摇呼啦圈的好处和坏处是什么,摇呼啦圈的好处和坏处很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!he...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题摇呼啦圈的好处和坏处是什么,摇呼啦圈的好处和坏处很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下摇呼啦圈的好处和坏处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

转呼拉圈是一种全身性运动,它具有很多优点,可以用来瘦腰,挤压针灸效果,治疗便秘,减肥,锻炼腰部肌肉;转呼啦圈的坏处,会引起血管破裂、腰肌劳损、引起心律失常、心力衰竭、易发生肠扭转。下面就为大家解答转呼拉圈的优点和缺点。

旋转呼拉圈的益处:

1、减肥

弹子产生的圆心力比实际重量大3倍的运动效果,通过弹簧按摩腰部,旋转呼拉圈时的大量肢体运动,有效燃烧体内脂肪,在减肥的同时还能达到健身的目的,减肥健身两不误。

2、压榨针灸效应

像按摩、针灸一样在腹部和腰部进行挤压。

3、解决便秘

常用弹力呼拉圈,使其缠绕在腰部,可以起到刺激肠道,治疗便秘的效果,并能有效地消除便秘引起的疼痛。

4、增强腰肌。

当旋转呼拉圈时,主要依靠腹肌和背部肌肉的舒张和收缩,这个部位的肌肉就能很好地锻炼,对预防颈腰椎疾病有很好的效果。

旋转呼拉圈的缺点:

1、引起血管破裂

当脊柱过度扭动或腹部压力突然增大时,胸腰椎正向交点,当胸腔内的扭转压力突然增大,就有可能引起血管破裂。

2、腰部疾病加重

转呼拉圈主要靠腰部用力,使腰肌、腹肌、侧腰肌充分活动,长时间扭动腰部,很容易造成或加重腰肌劳损,腰椎小关节增生、腰椎间盘突出。

3、易引起心律失常或心力衰竭,发生肠扭转

老年及心脏功能不全者易导致心律失常或心力衰竭。另外,在长期同一方向扭转时,也容易发生肠扭转。

注:

1、移动时间

运动时间不能过长,正常的成年人应该持续锻炼15~20分钟,最好是在成人的15-20分钟。

2、体重适中

呼拉圈不可太重,食指和中指都能承受多少重量。

虽然转呼啦圈有很多好处,但关机呼啦圈的好处有很多,可以减肥,挤压针灸效果,治疗便秘,锻炼腰部肌肉,但也不能忽视转呼拉圈的坏处,它会引起血管破裂,容易引起腰肌劳损,引起心律失常、心力衰竭、易发生肠扭转,所以转呼啦环一定要小心。

本文摇呼啦圈的好处和坏处到此分享完毕,希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!

相关推荐

最新文章