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1、坐月子期间，乳母要吃各种各样的食物，以保证营养充足，吃的食物应该是富含优质蛋白质的均衡膳食。

2、坐月子的女性和处于产褥期的妇女，既要分泌乳汁来哺育婴儿，也要逐步补偿妊娠、分娩时营养损失，促进各器官、系统功能的恢复，因此，与非哺乳期的妇女相比，需要更多的营养。

3、在坐月子的时候，建议多吃富含优质蛋白、维生素A的动物性食物，增加海产品的摄入量，选择碘盐来补充碘。特别是蛋白质摄入量状况，对泌乳有明显影响。多食动物性食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉等，同时适当增加动物肝脏、蛋黄等，以补充维生素A。坐月子期间基础代谢会有所增强，建议选择碘盐，适当摄入海带、紫菜、鱼、贝类等富含碘的海产品。此外，牛奶是钙的最佳来源，每天应该多喝200mL左右的牛奶，以满足乳母对钙的需求。

4、要保持心情愉快，坚持哺乳，科学锻炼，促进产妇身体复原和体重的恢复，一般在产后第二天就可以进行产褥期保健操。

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