大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题老爱犯困是怎么回事儿，老爱犯困是怎么回事很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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在日常生活中经常犯困,在有些人当中是很常见的,经常会感到精神不足,体力不足,等等,引起这种情况的原因很多,首先和身体体质差有关,还有年龄,有的人年纪比较大,总是感觉精神不佳,当然也要警惕一些疾病的原因,比如肝病,高血压,糖尿病等,都会经常出现容易犯困的表现。

老爱犯困是怎么回事

1、睡得少,睡得不好

许多年轻人都是夜猫子,玩手机、玩电脑,或在外面玩到很晚才睡觉,第二天一早就起床,算下来睡眠时间不足7小时,有些人甚至不足5小时,缺少睡眠,白天的时候当然会容易犯困。此外,有些人睡眠质量较差,睡觉时经常做梦、打呼,这样第二天醒来还是会感到很累,时间一长就会变的嗜睡,而且还会有头晕的症状,如果不注意调整就会导致神经衰弱。

2、营养性缺乏

由于营养缺乏会导致犯困、嗜睡等现象,此时要注意补充蛋白质,以缓解嗜睡的症状。

3、发作性睡病

该病主要发生于青春期后,患者白天会嗜睡,且不分时间、地点和场合,任何时候都有可能犯困,这种发作性睡病大家不必太担心,一般不会引发其他病变。

4、抑郁

抑郁症也会导致嗜睡症,抑郁症患者通常看起来精神萎靡,而且他们犯困的几率比正常人高3倍。

5、其他

老年人年龄、身体、药物等因素都会导致老年人变得嗜睡,肥胖、体重较重的人也会出现睡眠问题。

嗜睡怎么办

1、晚上保证睡眠时间,中午午休

白天嗜睡的患者,晚上一定要睡懒觉,首先要保证睡眠时间,最好能在11点前入睡,养成定时睡觉的好习惯,另外,每天中午可以小憩一会儿,就算是每天中午也可以小憩一会儿,就算是闭眼养神也可以。

2、关注饮食

别挑食,每种食物都吃一点,避免营养不良,可以多吃一些抗嗜睡的食物,如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

3、早饭要吃

早饭是一天的开始,吃好早餐补充身体能量,让你精神饱满,防止犯困,嗜睡。

4、饮用绿茶

喝绿茶提神是很好的方法,喜欢喝茶的人可以选择绿茶,当然也可以搭配一些点心吃,绿茶的提神效果很好。

5、走走,碰碰冷水。

总是坐着不动当然容易犯困,如果想睡觉的话起来走一走,去上个厕所,去洗脸就可以了,冷水会让你瞬间清醒!

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