大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题哑铃减肚子锻炼方法视频教程，哑铃怎么减肚子五组瘦身操很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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女性都希望拥有平坦的小腹,这样也能让身材更加迷人,想要更好地减肚子就要有正确的锻炼方法,哑铃减肚子效果很好,常见的是五组瘦肚子操,掌握这五组动作可以让你更平坦。

第一集团

1.两脚分开站在地上,双手握住哑铃;

2.屈膝微蹲,右手伸直触地,左手持哑铃向上伸直,头朝上看向左手;

3.左手举着,缓慢地伸直身体,重复15次;

第二集团

1.右脚掌着地,左脚伸直,脚尖点地;

2.用左手握住哑铃,将哑铃举至肩部位置,右手握住该哑铃,使其完全伸直;

3.尽量靠近腹部,把右脚弯曲起来;

4.与此同时,右手弯曲,换左手向上伸直,两手各做15遍;

第三集团

1.尽量把两脚分开,左手拿哑铃伸直,尽量靠近地面;

2.右掌在胸前,身体向前倾;

3.左臂收起,右手向下伸直,循环20次;

第四集团

1.双臂撑地,做俯卧撑的基本姿势,哑铃在旁;

2.用左手举起,抓住哑铃,再回到原来的俯卧撑的姿势,在此过程中,其它部分保持不动;

第五集团

1.躺在地上,双手抓住哑铃;

2.双手向上伸直,左手与右手交替向上不断伸直,同时身体根据手位调整姿势;

六组哑铃减腹瘦身操第六组

1.仰躺此,左脚弯曲,右脚伸直,右手贴地,同时左手抓住哑铃向上伸直;

2.上体坐姿,右手向前伸直,左手保持上半身挺直,下半身保持原位,循环练习15次。

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