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1、100克米饭的热量一般在116大卡左右。

2、米饭中含有丰富的碳水化合物等成分，能够达到比较好的保护感，但是米饭中含有丰富的维生素以及亚油酸的成分，能够起到帮助脂肪代谢的功效，吃米饭的时候尽量不要一次性吃得过多，以免出现身体肥胖的现象。

3、日常生活中也可以吃一些其他的食物，比如小米粥或者水果。

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