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月经期间很多女性都会出现肚子疼的症状,这种情况要积极面对,在日常生活中要采取一些措施,比如姜汤、多喝热水、不吃生冷食物、热敷、按摩等,在饮食方面要多吃富含矿物质的食物,睡前喝一杯牛奶能有效缓解疼痛。

许多女性在来大姨妈的时候都会感到肚子疼,这是很多女性所关心的,痛经发作会影响到女性的正常生活和工作,有些严重的患者还会出现痛经,严重时还会出现严重的后果。

1、饮姜汤

对经常遭受痛经困扰的女性来说,一旦痛经发作,记得煮碗姜汤,再加适量红糖,趁热喝下,可减轻疼痛。

2、喝大量的热水

腹部要注意多喝热水有助于缓解痛经,平时多喝热水能加快腹部的血液循环,让腹部保持温度,这样才能减轻疼痛。

3、勿食生冷食品

月经期间饮食尤为重要,在月经期间要避免食用生冷、油腻、辛辣、刺激的食物,因为这些食物会使疼痛加重,对于有痛经史的女性,在月经期间要多吃一些清淡的食物。

4、热敷法

痛经发作时,建议准备一个热水袋,放在腹部,这样可以有效地缓解疼痛。

5、按摩

如果在月经期间,疼痛很厉害,建议用手搓热,再放在腹部,然后顺时针方向轻轻按揉,这样能促进腹部的血液循环,让腹部的温度升高,从而有效地缓解疼痛。

6、矿物质的补充性

女性痛经出现矿物质缺乏症,所以在经期到来之前,应该多补充一些矿物质和维生素,大家要多吃新鲜的水果蔬菜和肉类,如牛肉、鱼肉等。

7、上床之前喝牛奶

女性一旦痛经发作,睡前喝一杯热牛奶,或放入热牛奶里放一勺蜂蜜,可减轻疼痛,保证睡眠。平时要多吃一些具有活血功效的食物,比如胡萝卜、橘子、木耳、玫瑰花茶等,这些都能有效地缓解疼痛。

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