大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题维生素k2的食物有哪些，维生素的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下维生素的食物有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

人体中的维生素很多,对于维他命的定义也很广。人体缺乏维生素会导致很多疾病,比如缺乏维生素A就很容易得夜盲症,所以补充维生素必须要有针对性。儿童服用维他命的方法很多,其中食物的作用非常大,那么儿童吃什么食物补维生素呢?

1.维他命A缺乏:

皮肤粗糙,瘙痒,指甲出现深色白线,头发干枯,记忆力减退,情绪烦躁及失眠,眼球结膜干燥,泌尿道结石。应该多吃牛肝,鸡蛋,黄色红蔬菜,水果和鱼肝油。

2.维生素B1缺乏:

对于声音过敏,对音响有过敏反应,小腿有间歇性酸痛,患脚气病、神经性皮炎等。应该多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶蔬菜。

3.维生素B2缺乏:

出现口角发炎、皮肤炎、阴囊炎等各种皮肤性疾病,手肢有灼热感,对光有过度敏感反应等。要多吃肝、牛奶、鸡蛋、豆类、青菜等。

4.维生素B3缺乏:

舌苔厚,嘴唇浮肿,舌痛,唇痛,头皮特多,口腔粘膜露露干燥。应该吃大量的酵母。

5.维生素B12缺乏:

动作易失平衡,身体会间歇性不定位置痛楚、手指有麻刺感,应多吃动物肝脏及酵母。

6.维生素C缺乏:

未出现工作过度、环境突变或其他器质性疾病等客观原因,但常感到疲劳,常易感冒、咳嗽,抵抗力下降,牙龈经常出血,伤口难愈,舌头有深痕等。要多食用柑桔、柚子、红枣、酸枣等。

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