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1、长期肌肉酸痛的原因是：由于肌肉损伤或慢性的反复积累的微小损伤.指导意见：一般认为肌肉酸痛是由于乳酸堆积所致的观念是不正确的.使用或训练较少的肌肉，突然进行剧烈或过度的重复活动，容易导致肌肉酸痛.如果已经出现了肌肉酸痛。

2、要注意休息和物理治疗，不要过度运动，否则会导致更严重的疼痛.在酸痛的部位进行静力牵拉练习。

3、保持伸展状态2分钟，每天重复几次这样的拉伸练习，可以帮助缓解肌肉痉挛.如有需要。

4、可以再问我。

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