大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题长期坚持跳绳的作用和危害，长期坚持跳绳的作用很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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跳绳在许多人眼中是一种娱乐,一人或多人同时跳一条绳索,但也有人把它看作一种运动。近几年来,越来越多的人因为健身而迷上了跳绳,那么,它的好处又有哪些呢?大家一起来了解。

跳跃的好处。

1、减肥塑身:

不仅能减肥瘦身,还能让全身肌肉匀称有力,同时也能让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分锻炼。减肥瘦身方法简单、有趣、不受气候影响,是一项男女都适合的运动,只需一根线就能减肥,尤其适合女性。

跳绳是一种有氧运动,它会消耗体内多余的脂肪,让肌肉更有弹性,不过,跳绳之后一定要做拉伸动作,这样才能让肌肉更有弹性。拉伸动作可使肌肉均匀分布,防止萝卜腿的出现。

2、加强协调协调:

起跳时,由于下肢肌肉有节律性收缩,落地时身体重量对下肢骨骼有合适的压力,从而刺激儿童骨骼的生长,促进关节、韧带的发育。

做跳绳时,要把上肢摇与跳绳协调配合,跳绳时要有同伴摇绳和集体跳绳协调配合,完成这些协调动作,需要神经系统的调节,所以,要加强神经系统的灵活性,锻炼孩子们的快速反应、时间和空间感觉,培养孩子们观察判断能力,以及动作的准确性、协调性,促进脑功能的发展,培养他们密切合作的精神。

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