大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题含维生素D的水果和蔬菜有哪些，含维生素c的水果和蔬菜有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、维生素c是一种多多食物质,对身体健康有重要作用,补充维生素c可预防感冒,还可美容养颜,很多食的食物里都含有维生素c,可补充维生素。维生素c含量较高的水果和蔬菜有什么?

2、维生素c含量较高的水果有:苹果、桔子、橘子、山楂、猕猴桃、葡萄、梨等,大家都知道,百香果、荔枝、龙眼、维生素c、维生素c等比较常见的水果,都富含维生素c,在日常生活中,人们可以每天适量补充维生素c,可以直接生吃,也可以搭配食用,做成水果沙拉或者榨汁等,不会被破坏,可以预防维生素c的发生,可以调节维生素c,增强免疫力。

3、小白菜、空心菜和菠菜都含有维生素c,莴笋的叶子里也含有很多维生素c,经常吃这些食物可以补充维生素c,另外,西红柿、苦瓜、西兰花等也是维生素c含量比较高的蔬菜,如西红柿、萝卜中含有一定量维生素c,所以这类蔬菜也很适合经常食用,可以补充维生素c。

4、日常饮食中,多吃含有维生素c的水果蔬菜,吃起来效果可能会更好,更利于身体健康。另外,要注意饮食搭配,饮食要科学,不能暴饮暴食。

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