大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题减肥遇到平台期怎么办，减肥瓶颈期怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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一般情况下，减肥瓶颈期可以通过改善饮食、增加运动强度和抽脂等方式来改善。与此同时，减肥期间心态也很重要，减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力，患者要树立信心，不要自暴自弃。

1.改善饮食

通常肥胖和饮食有很大关系，特别是饮食不均衡，建议在减肥瓶颈期饮食要更严格，减少摄入高油、高盐、高糖、碳水化合物的摄入，可以多喝水，多吃一些蛋白质和维生素含量多的食物，可以帮助我们燃烧热量，还更有饱腹感。

2.增加运动强度

减肥瓶颈期需要改变运动方式，不能只坚持一种运动，尽量采取多种方式来运动，有氧运动的同时要加强力量运动，只有更大强度的力量运动才能有更好的减脂效果。

3.抽脂

如果调整饮食和加强运动都没有突破减肥瓶颈期，建议去医院做检查，必要时可以在医生的建议下通过抽脂等手术方式快速度过减肥瓶颈期。

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