大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题哪几种水果补铁，哪三种水果补铁很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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沙棘、椰子、草莓等水果中铁元素含量相对于其它水果来说都比较高,但是,人体对这些水果的各种成分的吸收程度及补铁效果都不一样,在日常生活中要适当、合理地服用。

1、沙棘:沙棘果营养丰富,每100g沙棘果中铁元素含量为8.8毫克,其果实富含多种维生素、脂肪酸、超氧化物等多种氨基酸,可以补充营养;此外,在中医学中,还具有止咳祛痰、消食化滞、活血散瘀等功效;

2、椰子:椰子每100克含铁元素1.8毫克,椰汁和椰肉也含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、钾、镁等人体必需的营养元素。椰子在中医中具有较高的药用价值,具有补血益气、消积积杀虫的作用;

3、草莓:草莓营养价值很高,每100克草莓含铁1.8毫克。而且还富含维生素C、维他命A、叶酸、钙等人体必需的营养素。

以上所列的只是一些辅助补铁效果而已。不过,在日常生活中,不能过分依靠食补来补充铁元素,而且水果中含有的水分、含糖量都比较高,吃得过多会导致肥胖和消化不良,患有糖尿病、高血压等慢性疾病的患者,要适量吃水果,否则对控制病情不利。

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