大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题考前焦虑症怎么缓解，知乎，考前焦虑症怎么缓解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、缓解考前焦虑可以适当做有氧运动，做慢跑和瑜伽等锻炼，以及服用一定的镇静安神类药物保证良好的睡眠。

2、一般考前很容易出现焦虑症，遇到考前焦虑的时候第一条可以在考前进行一定的适度的有氧运动，适度的慢跑、适度的散步、适度的瑜伽运动让心率能够达到120次每分让大脑皮层得到充分的休息。

3、这个时候考前的焦虑可以得到一定的改善，还有我们在考前一定要保证充足的睡眠，在睡眠过程中大脑皮层得到充分的休息，会避免出现考前焦虑的情况。

4、考前如果出现明显严重的考前焦虑，可以在考前口服一些褪黑素让睡眠得到充分的保障，睡觉的时间能够达到6~8小时，尤其是深度的睡眠足够充分，大脑皮层得到足够的休息在考前也是不容易出现考前焦虑。

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