大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题俯卧撑一天做多少次合适，俯卧撑一天做多少个有锻炼效果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下俯卧撑一天做多少个有锻炼效果这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、俯卧撑是一项强度较大的运动，每天进行30-40个，可以达到理想的锻炼效果，但要分三组进行，每组10-15个，中间休息1分钟左右。

2、首先，每天做三组，每组五个就可以了，根据自己的身体状况，逐步增加到有效量。

3、应该注意的是，做俯卧撑前要做好充分的热身准备，运动后要进行放松拉伸，否则会增加俯卧撑的强度，容易伤到肌肉韧带。

本文俯卧撑一天做多少个有锻炼效果到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。