大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题哪些水果减脂不能吃，哪些水果不适合减肥吃呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下哪些水果不适合减肥吃呢这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、肥胖成为许多人的心病,尤其是肥胖的女性更加苦恼,肥胖不仅会影响日常的生活和工作,还会让女性看起来不好看,漂亮的衣服穿不上,好吃的食物也不能吃,尤其是在减肥时,饮食也特别重要,哪种水果不适合减肥吃呢?对此类问题,我们通过以下介绍来加以了解。

2、首先选一个含糖量较低的水果。根据调查,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄入过多这种水果。此外,苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族搭配水果餐的最佳选择。

3、其次最好在饭前吃水果。调查显示:如果在进餐前20分钟到40分钟内吃些水果或喝1-2杯果汁,就可以预防肥胖。由于水果或果汁含有丰富的果糖和葡萄糖,能很快被机体吸收,提高高血糖的浓度,降低食欲。果肉中的粗纤维也能使胃产生饱胀感。

4、此外,在餐前吃水果,可以大大降低对脂肪类食品的需求,从而间接防止在体内囤积过多脂肪所带来的不良后果。不过,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为减肥,在餐前吃水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。餐后吃水果不能起到减肥的作用。

5、根据以上介绍,减肥的时候要选择合适的减肥方式,运动减肥才能起到很好的减肥效果,如果想要减肥,可以选择运动来减肥。

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