大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题睡前喝纯牛奶好吗会发胖吗，睡前喝纯牛奶有什么好处与坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下睡前喝纯牛奶有什么好处与坏处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

睡前喝纯牛奶能促进睡眠,为身体补充钙、蛋白质,但是也有一些缺点,并非人人都适合睡前喝牛奶,比如过敏人群、消化不良人群等。

1、益处:牛奶中含有L-色氨酸,L-色氨酸可促进人体分泌5-羟色胺和褪黑素,从而调节睡眠,但是一杯牛奶中所含的色氨酸含量很少,对人体的影响非常小。有学者认为,牛奶助眠的原因有牛奶的温度,还有心理因素,喝温热的纯牛奶可以舒缓身体,让人感觉舒服,从而更容易进入睡眠状态。睡觉前喝牛奶能提供蛋白质和钙质,对预防骨质疏松有一定益处,同时还能提高人体的免疫力,当然,牛奶也能起到同样的作用;

2、缺点:如果牛奶摄入太多,会增加胃的饱胀感和夜间排尿次数,反而会影响深度睡眠。有些纯牛奶中脂肪含量太高,会导致体重增加和血脂升高。牛奶在口腔内残留,唾液分泌减少分泌减少,可促使牙齿内细菌生长繁殖,从而腐蚀牙齿,造成一系列口腔问题。另外,腹部手术和尿路结石患者都不适宜在睡前喝牛奶,这有可能导致不适感或加重病情。牛奶过敏及消化不良的人,晚上不能喝牛奶,会导致过敏反应或使消化不良加重。

本文睡前喝纯牛奶有什么好处与坏处到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。