大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题握力棒锻炼什么肌肉，握力棒能练出肌肉吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、您好,根据您的描述,握力棒主要锻炼手部、手指、手腕、肱三头肌等肌肉。

2、这几个部位都属于小肌群肌肉,按照健身理论,小肌群运动,需要高次数,中快速度,低组数的组合。

3、速度和组数的不同决定了我们肌肉的发展方向。

4、当我们以较慢的速度完成一个动作时,就会使我们锻炼肌肉的绝对力量增长过快;当我们用较快的速度完成这个动作时,则有利于耐力的增长。

5、可计划每天练习一次,甚至每天练习两次。

6、但愿我的回答能帮到你。

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