大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题阴湿体质的表现症状及调理方法，改善阴吹的三大运动是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下改善阴吹的三大运动是什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、改善阴吹的三大运动并没有具体的运动名称，这是三组锻炼动作，主要目的是为了锻炼女性阴道肌肉的收缩力，当女性阴道肌肉收缩力得到锻炼以后，也有利于阴吹的恢复。

2、第一个运动就是通过仰卧的方式来锻炼，第二个运动采取的也是仰卧位，但具体的动作却和第一个完全不同。

3、而第三个动作也是通过仰卧，配合臀部以及腿部的力量，促使肛门往上提，这些运动改善效果还是比较好的。

4、改善阴吹可以通过锻炼阴道肌肉的收缩力来矫正。

5、改善阴吹的三大运动第一种就是人仰卧，臀部以上平躺，臀部以下到腿悬空，双腿合拢，身上举起直伸到身躯上方，靠向腹部，保持一会再慢慢放下。

6、如此反复20次，每日早晚各1遍。

7、第二种是采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。

8、如此反复10-20次，每日2-3遍。

9、第三种是仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。

10、重复10-20次，每日2-3遍。

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