大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题祛湿吃什么食物可以改善，祛湿吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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众所周知,很多人运动量少,常吃生冷食物,或居住在潮湿的环境中,使身体湿气过重,平时常被各种不适症状所困扰。湿气重与许多因素有关,包括不良的饮食习惯、睡眠障碍、缺乏锻炼等。要想去除体内的湿气,首先要从饮食上做起。那体内湿气重吃什么呢?接下来我们介绍三种祛湿的食谱。

1、薏米红豆粥,一提到祛湿食物,很多人都会想到薏米。红豆和薏米一起煮粥,身体湿气重的人比较适宜。将薏米和红豆洗净,用冷水浸泡数小时。接着放入锅中加适量清水以大火煮开,转小火炖两小时,加入适量冰糖或红糖即可。薏米有很好的祛湿作用,而红豆有美容的作用,薏米红豆粥有排毒清热、利尿消肿的功效。

2、山药排骨汤,将山药去皮切成块,再把排骨剁成小块,用开水焯一下。接着把山药和排骨一起放入锅里炖,煮烂后再加入调味料。山药排骨汤具有补脾健脾的功效,能有效清除体内湿气,对于脾胃虚弱引起的湿气重非常适宜。

3、将绿豆芽凉拌,将绿豆芽放入水中煮开,放入冷水中,沥干水分,加入适量食醋、食盐、葱丝等,搅拌均匀。凉绿豆芽能提供多种维生素,有益于身体健康。绿豆芽具有祛湿的功效,还能缓解便秘症状。

上述三种食谱可供身体内湿气重者食用。湿气重是很常见的现象,与不良的生活习惯有关。湿气重的人在日常生活中尽量不吃冷、凉的食物,少吃重口味的食物。日常生活中要减少熬夜的频率,保证睡眠充足,如果有睡眠障碍,要及时调理。另外,还要多锻炼身体,促进身体代谢。

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