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1、45岁女人养生每天需要选择豆制品以及高蛋白丰富的食物，也可以多吃一些新鲜蔬菜水果，通常包括牛奶、豆浆、鸡蛋、生菜、菠菜、苹果、香蕉等。

2、适当吃的情况下，可以起到补充营养的作用，还可以帮助体质虚弱的症状得到改善，能加强身体的抵抗力。

3、平时也可以适当做一些体育运动，比如跳绳跑步游泳等能减少一些不良反应发生。

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