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跳绳后拉伸运动的方法是什么 跳绳后拉伸运动的方法

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题跳绳后拉伸运动的方法是什么,跳绳后拉伸运动的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!he...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题跳绳后拉伸运动的方法是什么,跳绳后拉伸运动的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下跳绳后拉伸运动的方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、主要锻炼腿部肌肉,跳绳后腿部会有酸胀感,1平举腿拉伸,抬一侧腿,把脚平直地抬到与腰高相近的台面上,上身向前倾,用手够到脚尖,这个动作可以拉伸大腿和小腿的肌肉。

2、 二是弯腰式拉伸,身体站直,两腿并拢,上身弯曲,让手触摸脚尖,如果腹部太大,尽量让手够到脚尖,这个动作可以拉伸大腿后侧和小腿的肌肉和筋腱。

3、 若感到吃力,可将双腿叉开,脚距约半米,用右手够左脚尖再换左手够右脚尖,效果相同。

4、 三腿伸直,一腿屈膝,一条腿伸向身体的一侧,身体做向下压的动作,这样就能拉伸胯部的韧带和大腿内侧的肌肉。

本文跳绳后拉伸运动的方法到此分享完毕,希望对大家有所帮助。

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