大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎么可以瘦大臂和肩膀，怎么瘦胳膊大臂和肩膀很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、首先瘦胳膊和肩膀首先要控制饮食总热量,少吃高热量的食物,多吃蔬菜水果,控制体重,然后再进行局部瘦身,达到塑身的效果。

2、 瘦肩仪主要就是选择每天使用弹力绳二头弯起的方法。

3、 把弹力绳踩在脚下,双肩张开与肩同宽,反手握弹力绳,身体保持挺直,每天至少坚持20分钟左右,就会有明显的瘦手臂和肩膀的效果,还可以选择用一些拉力器等来锻炼。

4、 假如仅仅是一时的运动,对减肥并无任何作用。

5、 平日可坚持跑,另外做手臂、肩膀的拉伸运动,长时间坚持下去效果会更明显。

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