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盆底肌肉康复训练方法一般包括阴道哑铃训练、提肛运动、凯格尔模板训练等，需要根据严重程度选择适合处理措施。

1、阴道哑铃训练：就是将有重量的哑铃放在阴道中上段，然后通过阴道壁肌肉收缩，能够使哑铃不至于排除，可以起到锻炼阴道肌肉的作用。

2、提肛运动：一般就是在有规律的情况下使肛门处肌肉收缩以及放松，也能够起到锻炼盆底肌的作用，改善盆底肌肉松弛。

3、凯格尔模板训练：在下腹部放置一个电极，再在阴道内放置另一个电极，主要是通过电流调节，使阴道肌肉松弛以及紧缩，达到锻炼盆底肌肉作用。

除此之外，还可以通过瑜伽以及盆底操等方法训练，如果比较严重，还需要尽快就医。

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