大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题备孕需要做些什么准备，叶酸含量高的食物和蔬菜有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、含叶酸丰富的食物有动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类和谷类食品等，如鸡肝、猪肝、生菜、菠菜、油菜、胡萝卜、黄豆制品、腰果、小麦胚芽、糙米、大麦等，有些水果中还含有丰富的叶酸。

2、如桔子、草莓、樱桃、香蕉等，在计划怀孕前3个月补充叶酸，可以防止胎儿神经管畸形。

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