大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题坚果含锌高的食物有哪些,含锌高的食物有哪些?很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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1、瘦肉、猪肝、鱼、蛋等都含有较多的锌含量,牡蛎中锌含量最高。
2、多年来的测试表明,动物性食品一般含锌量较高,每一百克动物性食物中约含锌三至五毫克,反观植物性食物,一般含锌量偏少,约每一百克植物性食物含锌量约为一毫克。
3、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等属于高锌食物,贝壳类食物中锌含量较高,牡蛎、蛤、蚌、蚌中锌含量较高。
4、就含量而言,牡蛎又是最好的,而水果中锌含量最少,蛋白质类食物、鱼、肉、肝、肾含量较丰富。
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