大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题坚果含锌高的食物有哪些，含锌高的食物有哪些？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、瘦肉、猪肝、鱼、蛋等都含有较多的锌含量，牡蛎中锌含量最高。

2、多年来的测试表明，动物性食品一般含锌量较高，每一百克动物性食物中约含锌三至五毫克，反观植物性食物，一般含锌量偏少，约每一百克植物性食物含锌量约为一毫克。

3、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等属于高锌食物，贝壳类食物中锌含量较高，牡蛎、蛤、蚌、蚌中锌含量较高。

4、就含量而言，牡蛎又是最好的，而水果中锌含量最少，蛋白质类食物、鱼、肉、肝、肾含量较丰富。

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