大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题瘦肚子的方法运动有哪些视频，瘦肚子的方法运动有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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对男性朋友来说，你想要摆脱肠胃的影响，首先你要纠正自己的不良习惯，比如吃完饭后可以出去走走，这样有助于肠胃的消化，还可以通过仰卧起坐的方式来瘦肚子。呼啦圈和瑜伽都是女性减肥的方法，但是能瘦肚子还是需要我们坚持下来。

1、平躺在床上或瑜伽垫上。两腿并拢脚尖平伸向上抬起直至腹部肌肉收缩至极限，可感觉肌肉轻微颤动，保持10秒钟，慢慢还原后再抬起。不能两腿在中间分开或弯曲。使用背部和腹部肌肉控制然后慢慢还原，用力要缓，不要让猛发力抬起或放下，以防肌肉拉伤。一每天5组，每组做5-10次。

2、侧卧在床上或瑜伽垫上。左腿在上右腿下，右臂弯曲支撑头部。左腿先向上抬起脚尖绷直。懂得左腿与地面垂直，感受腿部和腰部肌肉充分收缩，保持10秒钟还原。接着做另一条腿做。双腿做完算一个完整动作。一每天5组，每组做5-10次。

3、俯卧在床上或瑜伽垫上，手臂前伸。上体向上抬起胸部尽量离开地面。感觉背部肌肉收缩至轻微颤动时，持续5秒钟。接着缓慢还原休息5秒钟再次抬起。一每天5组，每组做5-10次。

4、仰卧起坐在地面平躺，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身后躺下，重复几次。而具体的数量可以根据人体的情况来决定。此外，手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻松起身，虽然效果不如双手交叉在胸前好，但很适合已经有啤酒肚的初学者练习。

本文针对瘦肚子的运动方法介绍，相信大家应该都知道哪些运动方法对瘦肚子有帮助。如果想减肥瘦肚子，可以采用文章介绍的仰卧体做的方法来练习瑜伽，而且要多控制自己的饮食问题才能实现。

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