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1、您好，一般来说，刚开始食用时最好一天吃一至三次，一次二至四粒即可，一周后再根据个人体质加减量，服用一个月后，即可明显感觉到效果，食用后要将辣木籽咬碎，用开水冲泡，服用后不久即感到满口甘甜，即使喝白开水仍甜，甚至吞口水都有自然的甜味。

2、减肥也要合理，不可盲目。

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