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1、成年人缺钙在饮食上最好是牛奶，牛奶中含有较多的钙质，同时也属于液态钙。

2、吸收相对较好，另外还有其他的食物，如芝麻酱和虾皮中的钙含量较高。

3、可经常食用，同时维生素d的补充也是必要的，能促进钙的吸收。

4、对于药物而言也可直接到医院就诊，进行液体钙的补充。

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