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1、孕妇的瑜伽动作描述:双脚并拢站立,伸展所有的脚趾,使膝盖绷直,用力向后,脊柱向上伸展,放下肩膀,脖子直起,目视前方,尽量手臂与双手交叉,将身体向上拉起。

2、坚持1~2分钟。

3、做瑜珈,当心“瑜珈”。

4、优势:在脚趾脚跟与身体中线之间找到平衡点,使身体受力均匀,改善身姿,更能调节脊柱不适,使臀部向上抬起,胸腔开阔,双肩放松,是改善疲劳的良好体式,孕期要多练习,产后腰部、脚跟不适症状就会大大减轻。

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