大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题每天坚持晨跑能减肥吗，晨跑能减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下晨跑能减肥吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、你好,晨跑可以减肥,但效果不大。

2、跑步机属于有氧运动,需要跑40分钟以上才会有很好的效果,需要长期坚持。

3、但我认为更好的减肥方法是运动和控制饮食,首先需要制定一个适合自己的运动计划,其中运动减肥最快的项目是游泳,游泳消耗的热量非常多,因为游泳的热导率比空气高25倍,在12摄氏度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能,其次需要控制饮食,一般要早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,还要控制食盐的摄入量,食盐的食用量要控制在6克,食盐用量为35克,减少糖分摄取,这样结合减肥既不伤身体,又能起到效果。

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