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女人养生通常需要吃含有高蛋白的食物、吃新鲜的水果、吃微量元素含量比较高的食物，要做到饮食均衡和多样化。

1、含有高蛋白的食物：含有高蛋白的食物通常包括大豆、核桃、杏仁、鸡蛋等，可以补充身体营养，达到养生效果。

2、吃新鲜的水果：新鲜的水果通常包括苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等，当中的维生素C含量比较丰富，可以提高身体抵抗力，达到养生作用。

3、吃微量元素含量比较高的食物：微量元素丰富的食物通常包括猪肝、鸡肝、玉米等。

除此之外，要避免吃刺激性较强的食品，避免饮食单一。

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