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您好，散步可以减肥，但是需要长期坚持，在散步的过程中，上肢要随着步子的节奏摆动，走的直线也要直，不能拐来拐去。

但仅靠运动是不够的，饮食也要注意，常见的减肥食品，如紫菜，紫菜中含有大量的维生素 A、B1、B2，能够帮助我们的身体排除废物、多余的水分。

海带，海带含有丰富的碘，以及不饱和脂肪酸和食物纤维，有减肥的功效。

西红柿、番茄中含有大量果胶等食物纤维，使人有饱腹感，减少食欲，非常有助于减肥，而且西红柿中还有茄红素，茄红素能提高人体免疫力，减少热量摄入，减少脂肪堆积。

东瓜东瓜非常利于排尿，能够排除体内多余的水分，还能改变摄入到体内的淀粉和糖类，有效地阻止了它们转化为体内脂肪。

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