大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题如何改变易胖体质成易瘦体质的方法，如何改变易胖体质很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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要改变肥胖症，首先要减少高热量高脂肪食物的摄入量，提高基础代谢率。

达到身体消耗热量大于摄取热量的目的，具体做法是：1、改变不健康的饮食习惯，少吃肥肉。

少吃红肉，多吃瘦肉，每餐尽量多吃蔬菜。

晚餐要清淡，晚上9点以后不要进食；2、改变饭后躺下的习惯，饭后坚持不同形式的运动。

户外活动，做家务都可以；3、忌暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽。

饭前吃些水果，可以控制总热量；4、养成良好的饮食习惯。

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