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湿气在日常生活中有很多人都会有湿邪,很多人在日常生活中没有注意保持湿气,湿气重会导致身体出现许多慢性疾病,湿气重的症状就是湿气重,如果没有及时调理,长期下去会导致身体出现许多慢性疾病,特别是男性,男性是家庭的重要支柱,而男性的湿气重如何调理呢?

男性湿气重怎样调理?

1、膳食调理

肠胃系统关系到营养和水的代谢,适量、均衡的饮食是最好的方法。酒精、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易引起肠胃闷胀、发炎。甜的油炸品会使人体产生过氧化氢,加重炎症反应。

肠胃消化、吸收功能不佳,不能经常吃,比如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,在烹饪时最好加点葱、姜,以降低蔬菜的寒性。

薏米红豆粥最能去除湿气,薏米50克,红小豆25克,白糖适量。将薏米、红小豆洗净,放入锅内,加适量水浸3-4小时,再煮至熟。加适量白糖,放凉即可。青少年易发生烦躁、失眠,或是脸上起红疹、痘痘,这些都是由于心火过旺、湿热内扰引起的,可在其中加入百合、莲子、薏米、莲子一起煮。

还可以在家煮上一碗热辣的姜汤,用姜汤的绝妙功效把体内的湿气逼散出来,等到全身发过汗后,病症就会得到缓解。

①茯苓骨头汤

原料:500克猪脊,50克茨实,薏米30克,土茯苓(干)30克

作法:猪骨头部洗净,备用。将茨实、薏米、土茯苓洗净,待用。锅内加适量的水,把猪骨头倒入。加入茨实,薏米,土茯苓。把火烧开。以汤勺将浮沫撇去,再开小火慢炖1.5小时左右,关火前5分钟加盐。

②淮山猪骨汤

原料:茯苓、淮山各15克,炒扁豆、薏米、谷牙、麦芽各10克,陈皮1/4,猪骨500克。

实践:猪骨切件焯水。各色药水洗净,陈皮刮去药囊。将所有猪骨材料全部加适量清水煮沸,然后放入猪骨煲滚,用小火煲至扁豆软烂(大约1.5~2小时)。

③陈皮砂仁鲫鱼汤

原料:砂仁6克,陈皮1/4,鲫鱼300~400克,香菜4棵,生姜3片。

实践:将砂仁粉碎。陈皮用水浸去籽。香菜洗净。将鲫鱼宰净,去鳞、肠杂,置油锅慢火煎至两面发黄。将生姜放入锅中,加入清水2500毫升(约10碗量),改为文火煲2个小时,再调入适量香菜及食盐及生油。

2、锻炼祛湿

身体湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏锻炼的人。这类人经常会感到身体沉重,四肢无力而不愿活动,但愈不爱运动,体内湿气就愈积聚,久而久之,必然会导致脾脏湿气侵袭脾脏,引发一系列疾病。

锻炼能减轻压力,促进身体各器官的运转,加速湿气的排出。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动能帮助激活气血循环,促进水分代谢。

3、每日防湿

别直接睡地板。地面湿气重,易侵入体内,造成四肢酸痛。

室内湿气较重的房间,建议多开窗户透气。假如外部湿气也很重,就可以打开风扇,空调,借助这些电器来保持空气的对流。

多雨多雨少出门。不能穿湿未干的衣服,不要盖上湿被子,洗澡后要充分擦干身体,吹干头发。

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