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女性生完孩子后,腹部的皮肤会变得松弛,骨盆变得更宽,容易导致脂肪堆积,慢慢形成小肚腩,女性生完孩子后需要一个月才能休养,这段期间不注意饮食,经常吃高脂肪、高热的食物,会导致腹部变得越来越大,这让很多产后的女性感到非常苦恼。

每个生完孩子的女性都希望身体能尽快恢复,其实最难受的就是小肚子,因为在怀孕期间,子宫增大使肚皮撑大,生完孩子后肌肉会变得松弛,腹部就会凸起,看上去就像怀孕一般,其实在生活中有很多方法可以有利于减掉小肚子,使你拥有平坦的腹部。

1、生完孩子后要及时系上收腹带,这样不仅能瘦肚子,还能防止内脏下垂和皮肤的松弛,有利于消除妊娠纹,所以一定要买一条专门为孕妇制作的收腹带,这样不仅能让腹部瘦身,而且能让腹部在塑形的情况下不会有太大的负担。

2、粗盐按摩可以使小腹部瘦下来,粗盐有发汗的作用,能帮助排出体内废物和多余的水份,有助于促进腹部脂肪燃烧。淋浴时将粗盐加点热水弄成糊状,然后涂抹在腹部进行按摩,顺时针按摩50圈,逆时针按摩50圈,等到粗盐微粒完全溶化后将其冲洗干净,最后即可洗澡。皮肤比较敏感的人可以选择沐浴盐。

3、减肥可做仰卧半起动作,先仰卧半躺,再坐起,但不能全坐起来,上半身要与地面呈15度角,每天做五次,间隔时间不要超过一分钟,每天做完后要轻轻按摩腰,每天做半个月左右就能看到效果。

4、膳食要讲究健康、均衡,科学搭配,避免高热、高脂肪的食物,如西红柿、菠菜、土豆、花生等,这些食物中含有卵磷脂,能消除脂肪团,吃饭时尽量细嚼慢咽,尽量少吃热量低的食物,如西红柿、菠菜、土豆、花生等,这些食物有利于消化,还容易产生饱腹感,减少进食量。

要想摆脱这些方法,就必须养成良好的生活习惯,吃饭后不能马上坐下来,产后不能采取控制饮食的方式减肥,产后六个月是控制体重的黄金时期,要注意把握好,平时要多喝水,这样有助于促进新陈代谢,还可以补充身体所缺失的水分。

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