大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题午餐吃什么好吃又简单又营养，午餐吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下午餐吃什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、你好，午餐不宜凑合，因为午餐是人体主要的营养摄取期，凑合吃午餐会导致营养摄取不平衡，而晚餐补偿性的多吃则会导致办公室族的通病，即肥胖、便秘等身体疾病，以及亚健康状态。

2、午饭也不宜吃零食，因为零食多为方便面、膨化食品、油炸食品、甜食、汽水等加工食品，含大量氢化脂肪、糖类，且缺乏维生素和蛋白质，长期食用易引起营养不良、肥胖、便秘、失眠，甚至引发高血脂、肠胃病等。

3、相对简便易行的午餐可以自己制作，比如炒米饭加鸡蛋或鸡腿，配上苹果或桔子或香蕉，喝白开水或矿泉水代替咖啡、浓茶、碳酸饮料、甜饮料等。

4、午饭适当增加瘦肉、豆制品的比例，可避免午饭后的倦怠。

5、吃些向日葵籽，花生，杏仁能量坚果也可以增加能量，让你在下午的工作更加有活力。

6、午饭不宜吃甜食，少吃油炸食品和高脂肪的肉食，以免在午后昏昏欲睡，午后打瞌睡。

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