大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题便秘吃什么效果最快，便秘吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下便秘吃什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

便秘的患者在饮食方面要有一定的调整，可以从饮食方面改变一些情况，同时加强喝水和一定的运动量，都会使便秘的情况有所改善。

所以，在出现了便秘情况后，到底需要吃些什么呢?

首先便秘的症状主要是因为身体吃的蔬菜少，以及容易消化的问题，所以在饮食方面，要吃清淡一点的，同时要少吃肉，蔬菜要少吃，可以吃一些五谷杂粮和促进消化的食物，都是很好的。

便秘一般能吃的东西有:

1.水果方面的:香蕉、苹果、火龙果、葡萄、柑桔、梨等;

2.青菜:芹菜、菠菜、韭菜、萝卜、青瓜、青瓜、空山菜、山药、芥菜、番薯叶等;

3.还有其他一些方面，如:蜂蜜、红薯、酸奶、豆浆、粗粮等。

发生便秘后，在饮食方面也有所讲究，同时也要从一些小习惯开始改变。例如早上起来时，先空腹喝一杯水，都能促进肠胃的蠕动，并使一天的宿便有一定的排泄冲动。

也就是说，不能只吃一些有助于消化、清淡的食物，还要多吃一些蔬菜和五谷杂粮，还要加强一些自已的日常习惯，比如喝水这些。运动的过程中会出现一些蠕动的情况，有利于肠胃出现蠕动，促进排便。

本文便秘吃什么到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。