大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题睡觉前多久喝牛奶好，睡前多长时间喝牛奶好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下睡前多长时间喝牛奶好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、奶中含有丰富的蛋白质、钙和维他命，具有很高的营养价值，睡前喝奶可补充身体所需的营养。

2、也可促进睡眠，最好是在睡前一小时左右喝奶，若喝牛奶过多。

3、会加重肠胃负担，影响睡眠质量，还会出现浮肿。

4、喝奶后要漱口刷牙，以免伤到牙齿。

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