大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题慢跑对身体的五大好处，慢跑的好处与坏处是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下慢跑的好处与坏处是什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

慢跑的好处能够提高身体代谢、增强脂肪燃烧、增加免疫力等好处，长时间慢跑可能会导致肌肉损伤、肌肉腿、关节损伤等坏处。

好处

1、提高身体代谢：慢跑属于一种有氧运动通过慢跑能够提高身体代谢，提高身体正常的运转功能，可以缓解身体出现的内分泌失调现象。

2、增强脂肪燃烧：通过慢跑能够增强皮下的脂肪燃烧对于减肥有着很好的帮助，但是慢跑需要坚持30分钟左右才能够起到辅助的效果。

3、增强免疫力：慢跑30分钟能够提高身体正常的血液循环，能够增强人体抵抗能力，还可以减少病毒入侵提高抗病能力。

坏处

1、肌肉损伤：长时间慢跑可能会导致腿部的肌肉受到损伤严重，还会引起肌肉萎缩的情况，需要通过适量的慢跑，能够减少对局部的损伤。

2、肌肉腿：长时间慢跑或者还可能会对局部的肌肉产生刺激，引起肌肉发达导致肌肉体的表现，需要通过跑完步以后，适当的拉伸运动，能够减少肌肉紧张的情况。

3、关节损伤：慢跑时间过长以后可能会对局部的关节部位产生刺激，甚至还会引起关节损伤，可以通过慢跑两天休息三天能够减轻对局部的损害。

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