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1、存在一定的焦虑症状，需要到精神状态专科医院进行检查鉴定，根据医生的诊断结果，按照医生的治疗方案服药治疗，同时还要找一位心理咨询师进行关于焦虑症状的心理咨询，或许能放松身心，缓解焦虑症状，平时适当的运动，也能起到缓解焦虑的作用，还可以服用改善睡眠的药物，能非常有效的改善睡眠质量。

2、养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处于相对稳定和和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也会造成睡眠障碍，调整自己的饮食，晚上睡前不要喝太多的提神的饮料，如咖啡、浓茶等。

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