大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题健身增肌的食谱，5种健身公认的增肌食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下5种健身公认的增肌食物这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

5种健身公认的增肌食物主要包括鸡蛋、鸡胸肉、酸奶等，可以适当的吃一些。

1、鸡蛋：鸡蛋当中所含的热量是比较低的，而且含有丰富的蛋白质和白氨酸，能够及时提供人体所需，也能够达到增加肌肉的效果。

2、鸡胸肉：鸡胸肉当中的蛋白质含量比较丰富，同时还能够及时补充体内所需的氨基酸，当中的脂肪和碳水含量是比较低的，特别适合增加肌肉训练的食物吃一些。

3、酸奶：酸奶是属于牛奶制品，主要是由牛奶发酵制作而成的，当中含有丰富的蛋白质，有利于胃肠道的吸收和消化，也能够达到增加肌肉的作用。

除此之外，还可以适当的吃一些红薯等，可以根据个人的口感进行选择。

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