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孕妇能吃的零食有哪些品牌排行榜 孕妇能吃的零食有哪些

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题孕妇能吃的零食有哪些品牌排行榜,孕妇能吃的零食有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题孕妇能吃的零食有哪些品牌排行榜,孕妇能吃的零食有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下孕妇能吃的零食有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

对爱吃零食的妈妈来说,一定要注意自己的零食选择。小吃有一大特点就是比较杂乱,所以妈妈们在吃零食时,一定要看看零食的成分,不要只顾着吃,要是吃了别的东西,就会造成严重的后果。

1、无花果

那真是个好东西。既可以健胃润肠,又可以催乳呢。丰富的维生素、果糖、葡萄糖等。孕期是最好的零食哦!有孕期便秘的妈妈要多吃哦!

2、全麦面包

准妈妈在孕期要适当增加饮食,饥饿时要及时进食。全麦面包能增加膳食纤维,同时也能提供全面的营养,有便秘问题的准妈妈可试着做一些小点心。

3、葡萄干

补气血,利水消肿,它的含铁量很高,可预防贫血和浮肿。葡萄干虽然很好吃但也不能多吃,特别是一些肥胖的准妈妈以及患妊娠糖尿病的准妈妈不要吃葡萄干。

4、大枣

大枣具有很高的营养价值。由于大枣本身不仅富含维生素C,还可以给准妈妈补充铁,大枣就是孕期不错的零食。不过大枣也不能吃得过多,否则很容易让准妈妈出现胀气。

5、核桃

核桃具有自身丰富的维生素E、亚麻酸、磷脂等成分,具有很高的营养价值,特别是亚麻酸对促进脑部发育有重要作用。但是准妈妈要注意,核桃中脂肪含量很高,吃得太多势必会导致热量摄取过多而变胖,从而影响孕妇血糖、血脂、血压。

6、海苔

海苔富含多种紫菜中的维生素B,尤其是核黄素和尼克酸含量非常丰富。本品含15%左右的矿物质,多种微量元素及大量矿物质,可维持人体内酸碱平衡,热量低、纤维含量高,是准妈妈的好点心。但是在选择海苔时一定要选择低钠盐类,特别是在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈,更要严格控制钠的摄入。

7、酸奶

含有益生菌的酸奶,能帮助准妈妈调理肠胃,同时富含蛋白质,是补充蛋白质的良好来源。而酸奶清凉、爽口,极易被消化吸收。

8、奶酪

奶酪这个可以是牛奶“浓缩”出来的精华,1千克奶酪产品是用10千克牛奶浓缩而成,含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙以及多种微量营养成分,便于准妈妈们吸收。自然奶酪中的乳酸菌可以帮助准妈妈肠胃吸收营养。此外,准妈妈最怕胖的一件事就是,吃多了奶酪就会长胖!

9、苹果

苹果不仅酸甜香脆,而且还含有构成胎儿骨骼和牙齿的必要成分,可以预防孕妇的骨质软化。苹果的香味也能缓解情绪抑郁。还有,有便秘的准妈妈,不妨多试一下。

10、向日葵

和很多果仁食品相比,葵仁含有更多的蛋白质、更低的热量,并且不含胆固醇,是人们十分喜爱的健康营养食品。葵花籽中还含有丰富的维生素E和精氨酸,有利于保持性功能和精子质量,并能增强人体免疫功能。另外,葵花籽中富含铁、锌、钾、镁等元素,具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽是维生素B1很好的来源。

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