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以前，人们认为奶粉比奶粉营养丰富，但现在已证实，宝宝的物质生活在不断丰富，而且很多女性在产后也愿意给自己的宝宝亲喂母乳，希望宝宝将来能有更好的体质，虽然现在人们的物质生活在不断丰富，但是很多产后女性在坐月子期间并没有什么奶给宝宝喝奶，所以经常饿得哇哇大哭，做妈妈的是看在眼里急在心里急想要下奶，希望自己的宝宝能吃上最好的母乳，那么，坐月子吃什么下奶呢?

催乳食品主要有以下几种:

花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜:丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎，发奶时出现包块，且乳汁分泌不畅，中医会建议将丝瓜络放在高汤中炖煮，能起到通乳房气血、催乳、开胃化痰的作用。

茭白:不仅美味、营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。茭白味甘冷，具有解热毒、防烦渴、利二便、催乳的功效。多用茭白、猪蹄，同煮食用，催乳效果更好。

豌豆:豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷非常丰富，每百克含磷400毫克左右。豌豆具有解疮毒、止泻痢、通乳等功效，具有生津液、解疮毒、止泻痢等功效。煮熟的青豌豆，或用豌豆苗捣烂榨汁服用，均可通乳。

豆腐:豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。还具有催乳的功效。用豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可生乳。

汤:都说汤水足，对下奶有好处。催乳汤主要有花生炖猪脚、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但妈妈要小心哦，不要喝含有麦芽的饮料，比如麦乳精，因为会导致回奶。

黑芝麻:黑芝麻中含有人体所需的多种氨基酸，在维生素E、维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、激活脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

莴笋:分叶莴笋和茎用两种，都含有多种营养成分。因此，在食用莴笋时，除铁质外，其他营养都是叶绿素高于茎，因此，食用莴笋时，最好不要弃叶。

金针菜:金针菜营养非常丰富，每100克干品中含有14种蛋白质。1是，这几乎和动物的肉差不多。另外，还含有大量维生素B1、B2等。

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