大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题减肚子上的赘肉最快最有效的方法，做瑜伽能减肥吗？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下做瑜伽能减肥吗？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、日常生活中，很多女性朋友都喜欢在家里做瑜伽，不同的瑜伽体式对你的健康有很多不同的效果，长时间坚持做瑜伽不仅能帮助女性使身材更加完美，同时也能改善人的整体气质，下面就来介绍一下女性朋友在家里做瑜伽，怎样才能达到更好的减肥效果。

2、坐叠式坐姿

3、双腿弯曲膝盖，交叉着，脚跟贴着臀部，两手抓着脚踝。手屈肘，上身慢慢向前弯曲，直到身体与大腿贴合，停止5-10次呼吸，然后慢慢向上挺直会进入坐姿。反复20次。

4、叠腿上举

5、仰卧地面，两腿向上抬起，相互交叉，膝盖微微弯曲。双手置于身体两侧，掌心向下。吸气，收紧腹部肌肉，吐气时掌心撑地，两腿向上抬起，停5秒，然后放松，重复动作10次。

6、犁式

7、仰卧地面，双手屈肘撑起腰侧，两腿并拢伸直。吸气，收紧腹部和腿部肌肉，吐气时弯曲一脚向上抬起，然后另一脚同样向上抬起，双腿并拢，垂直地面。呼吸时，吐气，双腿朝头方向着地，直到脚尖点，手肘撑地，掌托腰部辅助。停止20次呼吸。

8、脚底离地，双腿抬起使双腿与地面平行，停止20次呼吸，然后双腿弯曲膝盖，慢慢回到躺姿，放松全身。

9、桥型

10、仰卧地面，双手屈肘，腰部抬起，双手放在腰部下方。双腿分开与肩同宽，脚掌微微张开，弯曲膝盖，脚跟贴着臀部。吸气，收紧腹部和臀部，吐气时，将臀部抬离地面，使大腿、髋部、腹部和胸部处于同一水平面，此时用肘部撑地作支撑，同时下巴内收。停止3-5次呼吸，然后慢慢下降身体，回到躺姿。反复运动3次。

11、瑜珈的体式有很多种，平时选择的时候要根据自己身体的特点以及减肥的目的来选择。做瑜伽的同时要及时的给身体补充水分，这样可以加快新陈代谢，从而达到更好的减肥效果。

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