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现在,“虚男”一词在生活中随处可见,既有一种天生体质差的人,也有一种是由于后天操劳过度所致。无论什么情况,我们都不能小看。许多中老年男性会感到身体虚、疲劳、夜尿频多、肢冷等症状,那么男性虚肾虚如何调理?

1、男性虚体可以通过饮食调理。

脾虚的男性要多吃粳米、莲子、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾类等,同时要多吃一些温健脾的食物,比如粳米、莲子、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等。山药、大枣、莲子富含淀粉,易于吸收,具有健脾益气的功效,在肉类摄取方面,应以鱼肉为主。

对肾虚的男性,进补要多吃鱼类、虾、牡蛎、韭菜等。这种食物含有丰富的蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,还有动物鞭子、甲鱼等,是补肾的理想食品。要多食,可以用羊肉、补体之虚、益肾之气、增强免疫力等食物,具有较好的温热性,具有温补肾阳、温肾填精、产热量高、容易消化的食物,如羊肉,可以起到补肾、益肾的作用,增强免疫力。还可以吃一些温性的水果,比如大枣、橘子、柿子等,具有补血益肾填精的功效,具有抗寒邪的功效。

2、男性虚可运动调理

可以做一些轻柔的运动,比如在公园、广场、庭院、湖边、河边、山坡等清新空气中散步、打太极拳、做操等,并且坚持下去。日常生活中可以按摩足三里穴,可以起到健脾补气的作用。在进行大负荷运动和大量出汗时不宜进行,不能使用猛力以及长时间憋气的运动,以免耗损元气。

建议进行户外快步走、慢跑,如早晨锻炼,最好在日出后再进行,慢走每次一小时以上,每次慢走一小时左右,每次半小时左右,另做室内运动,踮脚尖,捶后腰,摩后腰,转腰,双腿伸伸,慢步,晃海,快走,慢跑,步子快,步子大。

3、男性虚体可以按摩调理

脾俞:脾俞穴位于背部,第11胸椎棘突下方,旁开1.5寸。此穴属于足太阳膀胱经,是脾的背俞穴,也是调脾的要穴。

中脘:在腹部正中线、脐上4寸处,中脘穴位处。每日进行艾灸30-40分钟,可有效缓解胃部不适症状,并有助于祛湿。

阳陵泉:是足太阴脾经之合穴,具有健脾益气,促进脾的运化水谷功能恢复,使气机顺达,刺激阴陵泉可起到祛湿的作用。

足三里:位于膝眼外下四横指,有调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪的强心穴!

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